Los aceites esenciales están de moda, y son muy populares por sus beneficios para la salud, la belleza y el bienestar.
Recuerda que los aceites esenciales son productos naturales extraídos de plantas aromáticas como la naranja, la menta y la lavanda.
Gracias a sus propiedades químicas se pueden utilizar con fines terapéuticos. Estas sustancias tienen varios modos de empleo para diferentes usos. Así que comenzar a utilizarlas resulta complicado al principio.
Por eso, en este artículo te cuento todo lo que debes saber para iniciarte en el mundo de los aceites esenciales con éxito.
También te he preparado una guía para diferenciar un aceite esencial de calidad
¿Cómo usar aceites esenciales?
Cada esencia produce diferentes efectos. Te sirven como calmantes y relajantes, pero también como productos medicinales y estéticos. Dado que son muy concentrados y potentes, te recomiendo diluirlos en un aceite vegetal o en agua según el uso que quieras darles.
Por lo general, hay tres formas de utilizarlos: tópica, aromática e interna. A continuación, te explico en qué consiste cada una de ellas y cómo ponerlas en práctica.
Uso aromático
Este es el uso más común, casi siempre con la ayuda de un difusor. Sin embargo, también puedes aplicar la fragancia en tus palmas e inhalarla si no padeces asma o alguna enfermedad respiratoria.
Si humedeces una bola de algodón y la colocas en un rincón de la habitación, podrás eliminar el mal olor del ambiente. Además, el aroma de las esencias te ayuda a relajarte, enfocarte, mejorar tu humor e incluso a sanar ciertas patologías.
Uso tópico
Los aceites esenciales se deben mezclar con un aceite vegetal o con una base especial para el uso directo sobre la piel. En la aromaterapia se emplean de este modo para hacer masajes relajantes y otros tratamientos.
La mayoría de ellos tienen el riesgo de irritar la piel si se emplean de forma pura. Hay fragancias que se pueden aplicar en cantidades pequeñas, pero debes tener precaución al usarlas si tu piel es sensible o delicada.
Te recomiendo utilizarlas en la cabeza y en las sienes si quieres obtener un efecto relajante. Asimismo, algunas sirven para calmar dolores musculares, mejorar la piel y sanar pequeñas heridas.
Uso interno
¿Sabías que los aceites esenciales también se ingieren? Aunque muchos desconocen este uso, es uno de los más beneficiosos. Por lo general, se consumen mezclados con miel, sirope de agave o azúcar.
Puedes agregar una o dos gotas en agua fría para disfrutar mejor de su sabor. Algunos incluso se incorporan en la comida, así que puedes dar rienda suelta a tu creatividad culinaria.
Sin embargo, no todos son comestibles. Además, ninguna se ingiere en el primer trimestre del embarazo ni durante la lactancia. Por lo tanto, si estás embarazada, te aconsejo consultar a un médico antes de usarlas de esta forma.
Si quieres aprender más, te dejo una lista con los 10 errores más comunes al usar aceites esenciales.
Mis recomendaciones para el uso de aceites esenciales
Aunque estos productos son beneficiosos para la salud, se deben emplear con precaución. Recuerda leer sus instrucciones y no exceder las cantidades recomendadas.
Por su potencia y su concentración, algunos aceites tienen el riesgo de causar irritaciones en la piel. Si esto te sucede, aplica un aceite vegetal en el área afectada para calmarla. Sin embargo, es posible evitar este tipo de reacciones usando cantidades pequeñas al principio.
Asimismo, debes tener en cuenta que exponerte al sol después de haberte aplicado algún aceite de forma tópica puede ocasionarte manchas o quemaduras cutáneas. Para prevenir esto, te aconsejo usar protector solar o evitar salir al aire libre de inmediato.
En el transcurso de tu experiencia con los aceites esenciales te darás cuenta de que utilizarlos no es tan sencillo como parece. Así que, ármate de paciencia y poco a poco aprenderás a hacerlo de la forma correcta.
6 aceites esenciales imprescindibles
Si ya te has convencido de los beneficios de las esencias, es hora de que compres algunas para comenzar a probarlas. A continuación, te cuento cuáles son las 6 fragancias que no te pueden faltar. Tienen distintos usos y funciones que mejorarán tu bienestar y tu calidad de vida.
Naranja dulce
Este aceite se extrae de las cáscaras de las naranjas y tiene propiedades calmantes. Su uso te ayudará a aliviar el estrés, la ansiedad y el insomnio. Además, sirve para aromatizar y crear una sensación de alegría en el ambiente.
Si quieres darte un baño relajante con esta esencia, puedes verter en tu bañera unas 5 gotas diluidas en una cucharada de aceite de vegetal. También tienes la posibilidad de ingerirlo de la forma que gustes.
Lavanda fina
La lavanda es una de las fragancias más conocidas y predilectas. También tiene un efecto calmante que ayuda a aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión. Además, al aplicarlo de forma tópica disminuye los dolores de cabeza y de los músculos.
Esta esencia es ideal para masajes y baños de agua tibia en combinación con algún aceite vegetal. Sin embargo, puedes utilizarla en un difusor para relajarte y conseguir un sueño reparador.
La lavanda también destaca por sus funciones estéticas, pues es cicatrizante y regenera la piel. De igual forma, cuenta con propiedades antibacterianas y antifúngicas.
Limón
El aceite esencial de limón tiene múltiples beneficios para la salud, pues es: antiséptico, antiinflamatorio, antibacteriano, antifúngico y desintoxicante. De igual forma, funciona como estimulante, calmante y activador sanguíneo. Por lo tanto, es ideal para fortalecer el sistema inmunológico y el digestivo.
Asimismo, favorece la cicatrización y la regeneración celular. Además, es un buen tonificante, purificante, nutriente y limpiador para la piel.
Menta piperita
Tanto la lavanda como la menta piperita facilitan la digestión y calman los dolores corporales. Sin embargo, esta última te dará un efecto refrescante incomparable. Además, sirve para aumentar la concentración y los niveles de energía.
Si quieres tratar algún dolor, mezcla 3 gotas de esta esencia con 10 de aceite vegetal y masajea la zona afectada. También puedes consumirlo, inhalarlo y usarlo en la bañera.
Incienso
El incienso relaja el sistema nervioso y regula las emociones, por lo que alivia el estrés y la ansiedad. También ayuda a mejorar la concentración y el enfoque. De igual forma, permite conciliar el sueño y evitar el insomnio.
Esta esencia tiene propiedades antisépticas, cicatrizantes, hidratantes y antioxidantes. Así que te ayudará con las pequeñas imperfecciones de la piel. Sin embargo, es una de las más potentes, así que debes usarla con moderación.
Copaiba
El aceite de copaiba se usa como un producto medicinal para tratar úlceras estomacales e intestinales. Además, mejora la digestión y alivia la gastritis. Por lo tanto, lo habitual es consumirlo en ayunas si padeces alguno de estos problemas.
Asimismo, cuenta con propiedades antiinflamatorias, expectorantes y analgésicas. De modo que sirve para el tratamiento de la tos, la gripe, las alergias y otras afecciones respiratorias o pulmonares. También es cicatrizante, antiséptico y revitalizador celular.
Ideas de combinaciones de aceites esenciales para el difusor
El difusor es una de las mejores maneras de utilizar los aceites esenciales y disfrutar sus beneficios. Además, mezclar diferentes fragancias es divertido y beneficioso debido a la unión de sus propiedades.
Si aún no te has atrevido a probarlo, a continuación, te recomiendo estas combinaciones con los productos de la sección anterior. Así, podrás disfrutar la unión de sus efectos positivos.
Esencias para las mañanas
Justo cuando te despiertes puedes mezclar 3 gotas de menta y 2 de limón en tu difusor. Esta combinación te ayudará a comenzar el día con enfoque, concentración y energía.
Esencias para tratar alergias
Algunas personas son susceptibles a las alergias durante los cambios de clima o de estación. Si este es tu caso, te aconsejo combinar, 2 gotas de limón, 2 de menta y 2 de lavanda. Las propiedades de estas esencias te ayudarán a fortalecer tu sistema inmunológico.
Esencias para mejorar el humor
Si necesitas mejorar tu humor y tu enfoque durante el día, mezcla 3 gotas de menta y 3 de naranja. La unión de estas fragancias es ideal para aumentar los niveles de calma, enfoque y energía.
Esencias para dormir
Antes de irte a dormir prueba mezclar 3 gotas de lavanda, 2 de incienso y 2 de copaiba en tu difusor. Estos aceites tienen propiedades relajantes para la mente y los músculos. Así que te ayudarán a conciliar el sueño y evitar el insomnio.
Como ves, los aceites esenciales abren la puerta a un mundo de posibilidades. Así que, si estás comenzando a usarlos, investiga todo lo que puedas sobre sus beneficios. De esta forma, lograrás aprovecharlos al máximo.
